القاهرة- قُدس الإخبارية: خلال فترة الأعياد تنتشر الحلويات والكعك والبسكويت، مما يجعل الإنسان معرضا للعديد من المخاطر منها ارتفاع سكر الدم، والضغط، وأيضا زيادة الوزن، فكيف يمكن القضاء على تلك المشكلة بدون أي حرمان..

هناك العديد من الأطعمة التي ينتشر تناولها في العيد، ومنها: الشيكولاتة، والكعك، التى تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، والدهون المشبعة والسكر، وبحسب خبيرة التغذية العلاجية، الدكتورة لورا فرح، تقول إنها تهدد بارتفاع نسبة الكولسترول، وقد تؤثر على القلب، والإصابة بتجلط الشرايين، مشيرة إلى أن هناك عدة وجبات سناكس صحية لذيذة، وتحافظ على الوزن أيضا.

الزبادي المثلج

الجميع يعشق الآيس كريم، ويمكنك خلط علبة من الزبادي قليل الدسم بالفواكه، ثم وضعها في الفريز، وتناولها مثلجة، بالإضافة إلى أنها صحية، وقليلة السعرات فهي أيضا لذيذة، وسيعشقها الكبار والصغار.

الفواكه المجمدة

إذا كنت ممن يحبون الآيس كريم، فيمكن تناول الفواكه المجمدة بدلا من الآيس كريم، مثل الجريب فروت، البطيخ، الكنتالوب، فتلك الطريقة تعطي احساس بالانتعاش، وترطيب الجسم.

الحمص

تناول الحمص بالطريقة المعروفة، أو محمص، هام جدا للصحة فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فهو يحمي من زيادة الوزن.

الفشار

الفشار غير المملح، من الأطعمة اللذيذة، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، والتي تقلل من الاحساس بالجوع، وتعطي احساسا بالشبع.

المكسرات

المكسرات، من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على دهون غير المشبعة، مثل أوميجا 3، وتناول تلك الأطعمة يعطي الشعور الشبع، كما يجب الحذر من الإسراف فب تناول تلك الأطعمة.

البرقوق المجفف

من الفاكهة اللذيذة، ويمكن اعتباره أحد وجبات السناكس، كما أنه يحتوي على فيتامين أ، ب6 المهمين جدا للبشرة والجسم.

المصدر: دوت مصر